Как выбрать первый заплыв на
Открытой Воде?

Рекомендации по выбору первого заплыва на открытой воде.

* Необходимо понять самому пловцу, ради чего он участвуете в заплыве: просто доплыть, обогнать пловца «Васю», занять призовое место, проплыть в запланированном целевом темпе - от запроса будет зависеть выбор заплыва и интенсивность тренировок.

* При выборе заплыва оценить свои временные нормативы: посчитать свой средний темп на 1км/500м, разложить его на всю дистанцию и сравнить с лимитом времени на заплыв, установленный организаторами.

* На сайте организатора изучить траекторию заплыва, для первого раза, она не должна быть сложной, чтобы не запутаться при ориентировании и не наплавать лишнего.

* Первый заплыв лучше проплыть в «спокойной» воде, водоем без сильного течения особенно без подводного попеременного течения. Цель первого заплыва – получить максимально положительные эмоции, запал и энергию на следующие заплывы, а не стресс.

* Оптимальная дистанция для первого заплыва 1км или 1 миля. Каждую тренировку в бассейне пловец обычно проплывает данное расстояние. Но мы рекомендуем обязательно побывать на тренировке на открытой воде, чтобы понять как ориентироваться, преодолевать волны и дышать на обе стороны, отработать масс-старт и драфтинг, правильно подобрать гидрокостюм и очки.

* Первый заплыв не должен быть в холодной❄️ воде, т.к. у не опытных пловцов может быть дыхательный спазм.

* При подготовке к заплывам, помимо кроля на груди, рекомендовано освоить брасс и плавание на спине, т.к. вовремя заплыва вам может понадобиться преодолевать волны, или перевернуться на спину, чтобы съесть питание или промыть очки.

* Проплыть выбранную дистанцию в открытой воде на тренировке, засечь время и понять насколько расслабленно удалось проплыть. Лучше проплыть качественно, без надрыва небольшую дистанцию, чем мучиться на длинной. Конечно, все ограничения только в нашей голове и физически можно подготовиться к любой дистанции, имея большое желание.

Как говорит наш главный тренер Юрий Сарамутин: «нельзя к чему-то подготовиться, можно быть просто ГОТОВЫМ!»

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие в нашу школу www.plavclub.ru Вотсап +74954775778 Оттачивайте технику с опытным тренером и обновляйте свои личные рекорды!