Ошибки в технике плавания вольным стилем

Ошибки в технике плавания кролем, из-за которых Вы можете быстро уставать:

Провал руки вовремя вдоха: когда вы, поворачивая, поднимаете высоко голову, пытаясь поймать опору противоположной рукой, она проваливается и получается неэффективный гребок.

Держаться на воде нужно за счёт баланса, уметь расслабляться, скользить и управлять своим корпусом.

Когда в работу ног, не включена работа бедра, и основные движения приходятся на нижнюю часть ног - это очень не эффективно и трудозатратно.

Работайте всей поверхностью ног, начиная от бедра, не делайте слишком частых движений.

Большая частота гребков. Многие любители думают, что чем чаще они работают руками, тем лучше. Частота гребка влияет на скорость у профессиональных спортсменов, когда гребок мощный и его качество постоянное. У любителей, высокая частота гребков сбивает дыхание, увеличивает пульс и сильно тратит силы.

Тренируйте скольжение в воде, качество гребка, стремитесь к цифре 17 гребков кролем на 25м бассейн, и сил хватит надолго.

Плавание с поднятой головой, сильно задранная голова при вдохе, забивает и перегружает мышцы шеи, тратит много сил и энергии.

В плавании голова должна быть опущена в воду, и при скольжении тела в воде, составлять с ним одну прямую линию, для вдоха достаточно повернуть голову, не поднимая ее из воды.

Чтобы плыть долго, с хорошей скоростью и не уставать нужна правильная техника плавания и регулярные тренировки.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие в нашу школу www.plavclub.ru Вотсап +74954775778 Оттачивайте технику с опытным тренером и обновляйте свои личные рекорды!