ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

Акватория "ЗИЛ"

В этом году мы предлагаем поучаствовать сразу в двух 3х дневных интенсивах! Они пройдут в открытом бассейне "ЗИЛ".
Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду!

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Отработка техники кроля

Подготовка к открытой воде

Плавание под открытым небом

Тренеры

Профессиональный спортсмен, МС по плаванию и КМС по триатлону,
многократный победитель российских и международных соревнований, проплыл соло 106 км за 32 часа в Австрии, действующий рекордсмен России на нескольких дистанциях.

Запись на МАЙ 2023

Юрий Сарамутин

Ведущий тренер нашей школы. Опытный тренер и специалист по постановке спортивной техники плавания. Готовит к соревнованиям и заплывам любой сложности.
МС по плаванию
Высшее спортивное образование
Стаж тренерской деятельности более 10 лет.

Андрей Александров

Тренер по постановке спортивной техники плавания и техники на открытой воде. Победитель Чемпионатов Москвы, призер Первенств России.
МС по плаванию, Высшее спортивное образование
Выпускник РГУФКСМИТ'а - "Тренер по плаванию".

Куликова Александра

На интенсиве

5 часов тренировок

Подводные кувырки

Теория открытой воды

Помощь инструктора

Программа интенсива

Теория

Перед каждой тренировкой, наши тренеры проведут вводный инструктаж, на котором расскажут план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.

Занятия будут проводить ведущие тренеры школы:
Юрий Сарамутин и Андрей Александров.
Юрий будет проводить интенсив посвященный всем видам плавания, Андрей - интенсивные тренировки для опытных пловцов.

Тренировки

Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Освоим все стили плавания, развороты и подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.

Сауна

Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Ужин

После завершающей тренировки, мы собираемся вместе поужинать и обсудить интересные моменты в плавание.

На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.

Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.

Старт 29 апреля и 6 мая

Убойный кроль

Техника плавания кролем

1

• Оттачивание базовых элементов
• Корректировка техники плавания
• Упражнения на гипоксию
• Сауна

2

Техника плавания кролем

• Работа в координации
• Развитие скоростных качеств
• Интервалы и ускорения
• Отработка навыков ОВ

1 мая
10:00-11:30

3

29 апреля
10:00-11:30

30 апреля
10:00-11:30

Техника Открытой воды

• Ориентирование, обгон
• Масс-старт, ускорение
• Эстафета, плавание в парах
• Отработка разворотов "Маятник" и "Сальто"

тренер А. Александров

"Убойный кроль" 29 апреля

Техника кроля
с нюансами открытой воды

Техника плавания кролем

1

• Оттачивание базовых элементов
• Корректировка техники плавания
• Упражнения на гипоксию
• Работа на спринт, ускорения

2

Техника Открытой воды

• Масс-старт, обгон
• Работа на длинные дистанции
• Интервальные упражнения
• Сауна

1 мая
11:30-13:00

3

29 апреля
11:30-13:00

30 апреля
11:30-13:00

Техника Открытой воды

• Работа на средние дистанции
• Техника ОВ, частота гребка, ориентирование
• Отработка разворотов "Маятник" и "Сальто"
• Сауна

тренер А. Куликова

"Техника кроля с нюансами открытой воды" 29 апреля

Интенсив
"Все стили"

"Брасс" и "Кроль"

1

• "Брасс", его основные элементы
• Тренировка техники "брасс"
• "Кроль" и оттачивание техники
• Упражнения на координацию и баланс
двух стилей

2

"Кроль на спине" и "Дельфин"

• "Кроль на спине" - основы
• Оттачивание техники, чувство воды
• "Баттерфляй" (дельфин)
• Силовые упражнения Баттом
• Развитие выносливости

8 мая
10:00-11:30

3

6 мая
10:00-11:30

7 мая
10:00-11:30

Повороты сальто, развороты

• Отработка разворотов «Маятник» и «Сальто»
• Эстафета, плавание в парах
• Техника "кроля" на открытой воде
• сауна

тренер Ю.Сарамутин

"Стили плавания" 6 мая

Контакты

Бассейн "ЗИЛ"

Москва, Автозаводская ул., д.23А, к.4
07:00—23:00

Напишите нам

info@plavclub.ru

Подписывайся!

Бассейн "IDEAL FITNESS"

Москва, Летниковская ул., 10с5
07:00—23:00