ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

Акватория "ЗИЛ"

3 дня интенсива пройдут в открытом бассейне "ЗИЛ".


Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду!

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Отработка техники кроля

Подготовка к открытой воде

Плавание под открытым небом

Тренер

Запись на МАЙ 2026

МС по триатлону
Высшее спортивное образование
Выпускник МИФКИС
Победитель чемпионатов России по триатлону. Член сборной России. Участник паралимпийских игр в Токио.
Стаж - 10 лет

Алёна Зубова

На интенсиве

5 часов тренировок

Авторская программа

Теория открытой воды

Помощь инструктора

Программа интенсива

Теория

Перед каждой тренировкой, наш тренер проведет вводный инструктаж, на котором расскажет план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.

Занятия будет проводить один из ведущих тренеров школы, Алёна Зубова, действующий член Сборной России по триатлону. После тренировки сможете задать интересующие Вас вопросы по триатлону и плаванию на Открытой воде и в бассейне. Индивидуальный подход, внимание к деталям и бесконечная любовь к плаванию!

Тренировки

Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Проработаем технику, освоим навыки для Открытой воды. Подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.

Сауна

Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Старт 9 мая

Интенсив
"Техника кроля и Открытой Воды"

Техника плавания кролем

1

• Оттачивание базовых элементов
• Корректировка техники плавания
• Упражнения на гипоксию
• Сауна

2

Техника плавания кролем

• Работа в координации
• Развитие скоростных качеств
• Интервалы и ускорения
• Отработка навыков ОВ
• Сауна

11 мая
10:00-11:30

3

09 мая
10:00-11:30

10 мая
10:00-11:30

Техника Открытой Воды

• Ориентирование, обгон
• Масс-старт, обгон
• Эстафета, плавание в парах
• Отработка старта/финиша на дистанции
• сауна

тренер А. Зубова

"Техника кроль и Открытой воды" 9-11 мая

Контакты

Бассейн "ЗИЛ"

Москва, Автозаводская ул., д.23А, к.4
07:00—23:00

Напишите нам

info@plavclub.ru

Подписывайся!