Новогодний интенсив 2025

Акватория "ЗИЛ"
3 дня интенсива пройдут в закрытом бассейне "ЗИЛ".

Активные тренировки, оттачивание техники и спортивный настрой - дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят на свершения
в Новом 2025 году!
Техника кроля
Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.
Тренировка выносливости
Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.
Организация выездов
Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.
Отработка техники
Подготовка к открытой воде
Тренировки 1,5 часа в день
Тренер
Запись на ЯНВАРЬ 2025
Ведущий тренер нашей школы. Опытный тренер и специалист по постановке спортивной техники плавания. Готовит к соревнованиям и заплывам любой сложности.
МС по плаванию
Высшее спортивное образование
Стаж тренерской деятельности более 10 лет
Ставит технику с "нуля" и до марафонских заплывов
Андрей Александров
На интенсиве
5 часов тренировок
Подводные кувырки
Теория открытой воды
Помощь инструктора
Программа интенсива
Теория
Перед каждой тренировкой, наш тренер проведет вводный инструктаж, на котором расскажет план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.
Занятия будет проводить один из ведущих тренеров школы, Андрей Александров. Большой тренерский опыт, индивидуальный подход, внимание к деталям и нацеленность на результат!
Тренировки
Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Проработаем технику, освоим навыки для Открытой воды. Подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.
Сауна
Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Обед
После завершающей тренировки, мы собираемся вместе пообедать и обсудить интересные моменты в плавание.

На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.

Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.
Старт 4 января
Интенсив
"Техника Кроля и Открытой Воды, развороты"
Кроль и спина
1
• Оттачивание и корректировка техники
• Работа на спринт, ускорения
• Упражнения на гипоксию
• Отработка старта/финиша
2
Кроль и дельфин
• Масс-старт, обгон
• Работа на длинные дистанции
• Интервальные упражнения
• Сауна
6 января
10:00-11:30
3
4 января
11:30-13:00
5 января
11:30-13:00
Выносливость и скорость
• Работа на средние дистанции
• Техника ОВ, частота гребка, ориентирование
• Отработка разворотов «Маятник» и «Сальто»
• Сауна
тренер А. Александров
"Кроль, спина и дельфин"
4-6 января 2025г
Проплывем более 15 км!
9 часов тренировок
Развороты и
стили плавания
Теория открытой воды
два тренера
Контакты
Бассейн "ЗИЛ"
Москва, Автозаводская ул., д.23А, к.4
07:00—23:00
Напишите нам
info@plavclub.ru
Подписывайся!
Будь в курсе новостей
Подпишись на рассылку