Ведущий тренер нашей школы. Опытный тренер и специалист по постановке спортивной техники плавания. Готовит к соревнованиям и заплывам любой сложности. МС по плаванию Высшее спортивное образование Стаж тренерской деятельности более 10 лет Ставит технику с "нуля" и до марафонских заплывов
Андрей Александров
На интенсиве
5 часов тренировок
Подводные кувырки
Теория открытой воды
Помощь инструктора
Программа интенсива
Теория
Перед каждой тренировкой, наш тренер проведет вводный инструктаж, на котором расскажет план текущей тренировки.
Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.
Занятия будет проводить один из ведущих тренеров школы, Андрей Александров. Большой тренерский опыт, индивидуальный подход, внимание к деталям и нацеленность на результат!
Тренировки
Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут. Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Проработаем технику, освоим навыки для Открытой воды. Подготовимся к участию в соревнованиях.
Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.
Сауна
Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.
Обед
После завершающей тренировки, мы собираемся вместе пообедать и обсудить интересные моменты в плавание.
На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.
Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.
Старт 4 января
Интенсив "Техника Кроля и Открытой Воды, развороты"
Кроль и спина
1
• Оттачивание и корректировка техники • Работа на спринт, ускорения • Упражнения на гипоксию • Отработка старта/финиша
2
Кроль и дельфин
• Масс-старт, обгон • Работа на длинные дистанции • Интервальные упражнения • Сауна
6 января 10:00-11:30
3
4 января 11:30-13:00
5 января 11:30-13:00
Выносливость и скорость
• Работа на средние дистанции • Техника ОВ, частота гребка, ориентирование • Отработка разворотов «Маятник» и «Сальто» • Сауна