ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

Акватория "ЗИЛ"

3 дня интенсива пройдут в открытом бассейне "ЗИЛ".


Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду!

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Отработка техники кроля

Подготовка к открытой воде

Плавание под открытым небом

Тренер

Запись на АПРЕЛЬ 2024

Дипломированный тренер. Работа со взрослыми любого уровня подготовки. Обучение плаванию с "нуля", подготовка спортсменов для участия в соревнованиях и заплывах.
Третья судейская категория по плаванию.
Стаж тренерской деятельности более 5 лет.

Анна Антипёнок

На интенсиве

5 часов тренировок

Подводные кувырки

Теория открытой воды

Помощь инструктора

Программа интенсива

Теория

Перед каждой тренировкой, наш тренер проведет вводный инструктаж, на котором расскажет план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.

Занятия будет проводить один из ведущих тренеров школы, Анна Антипёнок. Индивидуальный подход, внимание к деталям и бесконечная любовь к плаванию!

Тренировки

Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Проработаем технику, освоим навыки для Открытой воды. Подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.

Сауна

Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Обед

После завершающей тренировки, мы собираемся вместе пообедать и обсудить интересные моменты в плавание.

На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.

Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.

Старт 28 апреля

Интенсив
"Техника кроля и Открытой Воды"

Техника плавания кролем

1

• Оттачивание базовых элементов
• Корректировка техники плавания
• Упражнения на гипоксию
• Сауна

2

Техника плавания кролем

• Работа в координации
• Развитие скоростных качеств
• Интервалы и ускорения
• Отработка навыков ОВ
• Сауна

30 апреля
10:00-11:30

3

28 апреля
10:00-11:30

29 апреля
10:00-11:30

Техника Открытой Воды

• Ориентирование, обгон
• Масс-старт, обгон
• Эстафета, плавание в парах
• Отработка старта/финиша на дистанции
• сауна

тренер А. Антипёнок

"Техника кроль и Открытой воды" 28 апреля

Контакты

Бассейн "ЗИЛ"

Москва, Автозаводская ул., д.23А, к.4
07:00—23:00

Напишите нам

info@plavclub.ru

Подписывайся!