ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

Майские интенсивы 2025

1-3 МАЯ 2025 г.
"Легкость и скольжение в кроле"

Акватория "ЗИЛ"

В этом году мы предлагаем поучаствовать сразу в двух 3х дневных интенсивах! Они пройдут в открытом бассейне "ЗИЛ".
Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду!

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Отработка техники кроля

Подготовка к открытой воде

Плавание под открытым небом

Купить за 8 000 руб.

8-10 МАЯ 2025 г.
"Техника кроль и Открытой воды"

Тренеры

Профессиональный спортсмен. В совершенстве владеет методиками постановки спортивных стилей плавания. Подготовка к соревнованиям в бассейне и на Открытой воде
КМС по плаванию
Высшее спортивное образование
Стаж тренерской тренерской деятельности более 10 лет.

Запись на МАЙ 2025

Дмитрий Грищенков

Ведущий тренер нашей школы. Опытный тренер и специалист по постановке спортивной техники плавания. Готовит к соревнованиям и заплывам любой сложности.
МС по плаванию
Высшее спортивное образование
Стаж тренерской деятельности более 10 лет.

Андрей Александров

На интенсиве

5 часов тренировок

Подводные кувырки

Теория открытой воды

Помощь инструктора

Программа интенсива

Теория

Перед каждой тренировкой, наши тренеры проведут вводный инструктаж, на котором расскажут план текущей тренировки.

Каждый участник интенсива получит личные задания для работы над ошибками.

Наши тренеры

Занятия будут проводить ведущие тренеры школы:
Дмитрий Грищенков и Андрей Александров.
Дмитрий будет проводить интенсив посвященный всем видам плавания, Андрей - интенсивные тренировки для подготовки к сезону Открытой воды.

Тренировки

Время нашего занятия составляет 1 час 30 минут.
Все это время мы будем находиться в воде и интенсивно тренироваться. Освоим все стили плавания, развороты и подготовимся к участию в соревнованиях.

Ваши заплывы будут прерываться исключительно на отдых и комментарии тренера.

Сауна

Отличным завершением активных тренировок будет - сауна!
Сауна делает нас расслабленными, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются.

Ужин

После завершающей тренировки, мы собираемся вместе поужинать и обсудить интересные моменты в плавание.

На этой встрече каждый сможет задать тренеру все интересующие вопросы, а так же пообщаться с другими участниками в спокойной обстановке.

Участие добровольное, в стоимость интенсива не входит.

Старт 1 и 8 мая

Интенсив
"Легкость и скольжение в кроле"

Эффективность без усилий

1

• 12 упражнений по авторской методике
• отработка вдоха с мин.сопротивлением
• 2-ух ударный кроль в полном погружении
• упражнения на чувство воды

2

Различия в техниках кроля

• оттачивание навыков "полного погружения"
• отличие спринта и Открытой воды
• эстафеты в разных стилях
• разбор ошибок

3 мая
10:00-11:30

3

1 мая
10:00-11:30

2 мая
10:00-11:30

Повороты, старты

• отработка разворотов «Маятник» и «Сальто»
• легкий старт в бассейне и на ОВ
• упражнения на выносливость
• плавание в парах на скорость

тренер Д.Грищенков

"Полное погружение" 1 мая

Интенсив
"Техника кроля и Открытой воды"

Техника плавания кролем

1

• Оттачивание базовых элементов
• Корректировка техники плавания
• Упражнения на гипоксию
• Техника проноса на ОВ

2

Техника плавания кролем

• Работа в координации
• Развитие скоростных качеств
• Интервалы и ускорения
• Отработка навыков ОВ

10 мая
10:00-11:30

3

8 мая
10:00-11:30

9 мая
10:00-11:30

Техника Открытой воды

• Ориентирование, обгон
• Масс-старт, обгон
• Эстафета, плавание в парах
• Отработка старта/финиша на дистанции

тренер А. Александров

"Техника кроль и Открытой воды" 8 мая

Записаться на два интенсива

Открытый бассейн "ЗИЛ"

6 дней интенсивных тренировок пройдут в открытом бассейне "Акватория ЗИЛ".

Активные тренировки, оттачивание техники и весеннее солнце дадут эмоциональный заряд, прилив сил и вдохновят перед выходом на открытую воду.

Техника кроля

Особое внимание мы уделяем проработке техники правильного плавания.

каждый месяц Вы будете получать фото/видео материалы с разбором Вашей техники плавания.

Тренировка выносливости

Выносливость — один из самых важных показателей на открытой воде.

Тренировки не только увеличивают выносливость, но и придают сил и энергии для повседневной жизни.

Организация выездов

Мы организуем выезды на Российские и международные заплывы на открытой воде.

На выезде мы не только приятно проводим время, но и принимаем участие в соревнованиях.

Купить за 15 000 руб.

Проплывем более 15 км!

9 часов тренировок

Развороты и
стили плавания

Теория открытой воды

два тренера