ГЛАВНАЯ | РАСПИСАНИЕ | МЕРОПРИЯТИЯ | ТРЕНЕРЫ

3 шага до цели

Определение цели

1

• выбор дистанции
• назначение времени заплыва
• разработка плана тренировок

Тренировки

2

• физическая подготовка
• отработка техники
• контроль тренера

Достижение цели

3

• проплывете заплыв
• установите личный рекорд
• поддержка единомышленников

1 неделя | Техника

1

Постановка и обсуждение своей цели с тренером.

Анализ и корректировка основных ошибок .

Закрепляем навыки, выполняя домашнее задание.

2

2-3 неделя | Сила

3

4-5 неделя | Выносливость

6 неделя | Репетиция

4

Выходим на нужный объем тренировок.

Уделяем много внимания технике плавания

Увеличиваем объем тренировок.

Отрабатываем правильную технику.

Начинаем работать над выносливостью в бассейне.

В домашнее задание, вводим силовые упражнение.

Тренировки на открытой воде (Open water)

Ориентирование, навигация и питание

Масс-старт, драфтинг, обгон

Начать подготовку

Наши тренеры

Юрий Сарамутин

• Главный тренер
• МС по плаванию
• КМС по триатлону
•В 2019 проплыл 106 км в озере Wörthersee за 32 часа

Андрей Александров

• МС по плаванию
• Стаж тренерской деятельности более 10 лет
• Ставит технику с "нуля" и до марафонских заплывов

Наталия Мелетеева

• МС по плаванию
• Тренер-преподаватель по плаванию 12й разряд ЕТС

Васильев Алексей

• МС по плаванию
• Призёр Международных соревнований по плаванию на открытой воде в Польше и Германии

Контакты

Бассейн "Динамо"

Бассейн "ЗИЛ"

Москва, Ленинградское ш., 39, стр. 23
07:00—22:00

Москва, Автозаводская пл., д.23а, к.4
07:00—23:00

Напишите нам

info@plavclub.ru

Бассейн "Университетский"

ст. М «Таганская» ул. Земляной вал, д.71, стр.2
06:45—23:00

Бассейн "Sport Station"
Ранее "Гравитация"

Москва, Новоостаповская улица, 5, стр. 2
10:00—23:00

Бассейн 70м с искусственными волнами, максимально приближен к условиям открытой воды

Внимание!

Ведется набор групп в другие бассейны Москвы, за подробной информацией обращайтесь к оператору

Подписывайся!