UFA от X-WATERS

ПОДГОТОВКА К ЗАПЛЫВУ ПО РЕКЕ БЕЛАЯ
30 июня 2024
Дисциплины
2km
5km
20km
10km
3,5km
заплыв владивосток, заплыв босфор восточный, подготовка к заплыву, плавклуб, заплывы на открытой воде, уроки плавания, тренировки в бассейне, владивосток, заплыв

Место заплыва

Уфа
Уфа – столица медовой республики Башкортостан, город-миллионник на семи холмах, окруженных водами сразу трёх рек. Здесь начинали свою карьеру легендарный оперный певец Федор Шаляпин и всемирно известный танцовщик Рудольф Нуреев.
Сам город – уже давно современный мегаполис с многочисленными отелями разного класса, достопримечательностями и историей. А вокруг, совсем рядом – потрясающая природа Южного Урала, которая может стать поводом для визита в Уфу не только на заплыв – здесь есть, что посмотреть!
Расположение
г.Уфа, река Белая

Сайт заплыва от организатора X-Waters:
Ufa
Соревнования
Каждый ученик — участник команды "ПлавКлуб"

Мы не пропускаем ни одно значимое событие в мире спортивного плавания и триатлона.
Результаты учеников подтверждены регулярными местами среди победителей любительских соревнований.
Открытая вода
Главной наградой за ваши труды станет большой организованный выезд с командой "ПлавКлуб" на всемирно известное мероприятие.

Здесь вы не только исполните свою мечту, но и приятно проведете время в компании друзей.
3 шага до цели
Определение цели
1
• выбор дистанции
• назначение времени заплыва
• разработка плана тренировок
Тренировки
2
• физическая подготовка
• отработка техники
• контроль тренера
Достижение цели
3
• проплывете заплыв
• установите личный рекорд
• поддержка единомышленников

Тренировки

1 неделя | Техника
1
Постановка и обсуждение своей цели с тренером.

Анализ и корректировка основных ошибок .

Закрепляем навыки, выполняя домашнее задание.
2
2-3 неделя | Сила
Отрабатываем правильную технику.

Начинаем работать над выносливостью в бассейне.

В домашнее задание, вводим силовые упражнение.
3
4-5 неделя | Выносливость
Выходим на нужный объем тренировок.

Уделяем много внимания технике плавания

Увеличиваем объем тренировок.
Тренировки на открытой воде (Open water)

Ориентирование, навигация и питание

Масс-старт, драфтинг, обгон
6 неделя | Репетиция
4
Начать подготовку
Наши тренеры
Юрий Сарамутин
• Главный тренер
• МС по плаванию
• КМС по триатлону
•В 2019 проплыл 106 км в озере Wörthersee за 32 часа
Андрей Александров
• МС по плаванию
• Стаж тренерской деятельности более 10 лет
• Ставит технику с "нуля" и до марафонских заплывов
Александра Куликова

• МС по плаванию
• Высшее спортивное образование
• Член сборной России по плаванию на открытой воде.
Анна Антипенок
• Спортивное
образование
"Тренер по плаванию".
• Призёр соревнований по плаванию на открытой воде.
• 3-я судейская категория по плаванию.
Видеоотзывы
Контроль достижений
Раз в месяц мы проводим аттестацию наших учеников. На контрольной тренировке фиксируются параметры скорости, выносливости и техники плавания вольным стилем.

За каждое новое достижение вы получаете награду со знаком отличия нашего клуба.
Соревнования
Каждый ученик — участник команды "ПлавКлуб"

Мы не пропускаем ни одно значимое событие в мире спортивного плавания и триатлона.
Результаты учеников подтверждены регулярными местами среди победителей любительских соревнований.
Открытая вода
Главной наградой за ваши труды станет большой организованный выезд с командой "ПлавКлуб" на всемирно известное мероприятие.

Здесь вы не только исполните свою мечту, но и приятно проведете время в компании друзей.
Что еще
Расписание тренировок в бассейнах
Календарь мероприятий на открытой воде
Контакты
Бассейн "Динамо"
Москва, Ленинградское ш., 39, стр. 23
07:00—22:00
Бассейн "ЗИЛ"
Москва, Автозаводская пл., д.23а, к.4
07:00—23:00
Напишите нам
info@plavclub.ru
Бассейн "Университетский"
ст. М «Таганская» ул. Земляной вал, д.71, стр.2
06:45—23:00
Бассейн "Sport Station"
Ранее "Гравитация"
Москва, Новоостаповская улица, 5, стр. 2
10:00—23:00

Бассейн 70м с искусственными волнами, максимально приближен к условиям открытой воды
Внимание!
Ведется набор групп в другие бассейны Москвы, за подробной информацией обращайтесь к оператору
Подписывайся!
Будь в курсе новостей
Подпишись на рассылку