UGRA от X-WATERS

ПОДГОТОВКА К ЗАПЛЫВУ ПО РЕКАМ
ИРТЫШ И ОБЬ
заплыв 15-16 июля 2023

Дисциплины
2 000m
10 000m
54 000m
6 000m

Место заплыва

Югра, р.Иртыш - р.Обь
Переплывите крупнейшую реку Сибири, с одного берега оставив бесконечные таежные леса, а с другого берега индустриальный центр сибирской нефтедобычи. Суровый край снежных зим и полноводных рек проверит на прочность вашу техническую и моральную готовность к главному плавательному вызову этого региона.
Обь с Иртышом – самая длинная речная система в России. От истока Иртыша – до устья Оби (в которую он впадает) = 5410 км.
Расположение
Россия, г.Ханты-Мансийск
X-Waters Ugra
Контроль достижений
Раз в месяц мы проводим аттестацию наших учеников. На контрольной тренировке фиксируются параметры скорости, выносливости и техники плавания вольным стилем.

За каждое новое достижение вы получаете награду со знаком отличия нашего клуба.
Соревнования
Каждый ученик — участник команды "ПлавКлуб"

Мы не пропускаем ни одно значимое событие в мире спортивного плавания и триатлона.
Результаты учеников подтверждены регулярными местами среди победителей любительских соревнований.
Открытая вода
Главной наградой за ваши труды станет большой организованный выезд с командой "ПлавКлуб" на всемирно известное мероприятие.

Здесь вы не только исполните свою мечту, но и приятно проведете время в компании друзей.
montenegro, которский залив, школа плавания, подготовка к заплывам, плавклуб, черногория, открытая вода
3 шага до цели
Определение цели
1
• выбор дистанции
• назначение времени заплыва
• разработка плана тренировок
Тренировки
2
• физическая подготовка
• отработка техники
• контроль тренера
Достижение цели
3
• проплывете заплыв
• установите личный рекорд
• поддержка единомышленников

Тренировки

1 неделя | Техника
1
Постановка и обсуждение своей цели с тренером.

Анализ и корректировка основных ошибок .

Закрепляем навыки, выполняя домашнее задание.
2
2-3 неделя | Сила
3
4-5 неделя | Выносливость
6 неделя | Репетиция
4
Выходим на нужный объем тренировок.

Уделяем много внимания технике плавания

Увеличиваем объем тренировок.
Отрабатываем правильную технику.

Начинаем работать над выносливостью в бассейне.

В домашнее задание, вводим силовые упражнение.
Тренировки на открытой воде (Open water)

Ориентирование, навигация и питание

Масс-старт, драфтинг, обгон
Начать подготовку
Наши тренеры
Юрий Сарамутин
• Главный тренер
• МС по плаванию
• КМС по триатлону
•В 2019 проплыл 106 км в озере Wörthersee за 32 часа
Андрей Александров
• МС по плаванию
• Стаж тренерской деятельности более 10 лет
• Ставит технику с "нуля" и до марафонских заплывов
Наталия Мелетеева


• МС по плаванию
• Тренер-преподаватель по плаванию 12й разряд ЕТС
Васильев Алексей

• МС по плаванию
• Призёр Международных соревнований по плаванию на открытой воде в Польше и Германии
Контакты
Бассейн "Динамо"
Бассейн "ЗИЛ"
Москва, Ленинградское ш., 39, стр. 23
07:00—22:00
Москва, Автозаводская пл., д.23а, к.4
07:00—23:00
Напишите нам
info@plavclub.ru
Бассейн "Университетский"
ст. М «Таганская» ул. Земляной вал, д.71, стр.2
06:45—23:00
Бассейн "Sport Station"
Ранее "Гравитация"
Москва, Новоостаповская улица, 5, стр. 2
10:00—23:00

Бассейн 70м с искусственными волнами, максимально приближен к условиям открытой воды
Внимание!
Ведется набор групп в другие бассейны Москвы, за подробной информацией обращайтесь к оператору
Подписывайся!